체력 저하는 갑자기 오는 게 아니다. 대부분은 작은 신호들이 쌓이다가 어느 순간 크게 느껴진다. 이 신호를 빨리 알아차리는 게 중요하다.
대표적인 신호는 아침 기상이다. 예전보다 일어나기 힘들어지고, 개운하지 않은 느낌이 계속된다면 체력이 떨어지고 있다는 신호다.
두 번째는 피로 누적이다. 하루를 보내고 나면 회복이 되지 않고 피로가 계속 남아 있다면 관리가 필요한 상태다.
세 번째는 집중력 저하다. 업무 중 집중이 잘 안 되고 쉽게 피곤해진다면 체력 문제일 가능성이 높다.
네 번째는 체중 변화다. 특별히 많이 먹지 않았는데도 살이 찌는 경우, 활동량 감소와 체력 저하가 동시에 진행되고 있을 수 있다.
마지막은 회복 속도다. 운동을 하고 나서 근육통이 오래 가거나 회복이 느려진다면 몸 상태를 점검해야 한다.
이런 신호가 보이면 늦기 전에 생활 습관을 바꾸는 게 중요하다.